Pues sí, la nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo los pilares que ayudan a mantener una buena salud: el descanso, la alimentación, el ejercicio y el agua.
La cuestión radica en aprender a equilibrar estas tres funciones. Una alimentación saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.
¿Pero cuáles son los beneficios?
- Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).
- Presión arterial en niveles normales.
- Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.
- Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
- Mejora el sistema inmunológico.
- El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
El desayuno es la comida más importante, por lo que tendrá que ser lo más nutritiva posible. En el almuerzo, se puede optar por alimentos bajos en grasas saturadas y que contengan grasas omega 3. También hay que reemplazar la comida de media mañana, como galletitas, chocolates, papas fritas, etc., por snacks saludables o frutas.
El cambio se nota cuando comenzamos a modificar lo que comemos, eligiendo alimentos saludables y dando prioridad a los productos frescos y no a los procesados
Podemos hacer una lista de todos los alimentos recomendados pero no a todos nos gustan y nos hace bien lo mismo, hay que ver cómo reacciona el cuerpo.
Al principio siempre será duro pero esto lo combinamos con tomar mucha agua y hacer ejercicio en cosa de tiempo tendremos el cuerpo deseado. El secreto está en no hacerlo aburrido.